© 2009
Leven in Beweging

 

Wat zijn de voordelen van Nordic Walking?

 

Nordic Walking komt oorspronkelijk uit Finland waar veel onderzoek is gedaan naar de effecten van deze outdoor fitness activiteit. Een van het onderzoeken die zijn gedaan wees uit dat dat klachten in de nek en schouder afnamen door Nordic Walking. Ook heeft Nordic Walking positieve effecten op de conditie. Uit een onderzoek van een gerenommeerd instituut in de Verenigde Staten bleek dat bij alle deelnemers het verbruik van zuurstof en energie toenam. Eveneens toonde het onderzoek aan dat het lopen met stokken tot betere resultaten leidt voor zowel fysieke als psychische aspecten, dan het Alpen zonder stokken.

 

Hoe biedt Leven in Beweging Nordic Walking aan?

 

1. Personaltraining

 

• 1op 1 begeleiding of maximaal
2 personen per training of les.

 

2. Introductie curcus(3 lessen)

 

• Duur van de curcus:             3 weken( 1 les per week)

• Duur van de les:                  1,25 uur

• Aantal Personen per groep: minimaal 3 en maximaal 10 personen

• Huur Nordic Walking  Poles: bij de prijs inbegrepen

• Lokatie:                                in overleg

 

• Inhoud:

- Les 1: Introductie

- Les 2: Techniek & Conditie

- Les 3: Handtechniek

 

3. Clinics:

 

• Leven in Beweging verzorgt Nordic Walking Clinics op locatie voor bedrijven, verenigingen, scholen en instellingen.

 

 Alle voordelen op een rijtje

 

 

• Op een laag inspanningsniveau geeft Nordic Walking grote fysieke effecten.
   
• 30 % minder belasting op de gewrichten dan bijvoorbeeld bij joggen en hardlopen.
   
• Ongeveer 600 spieren worden aan het werk gezet, dat is 90% van het hele lichaam en beduidend meer dan de meeste andere activiteiten en sporten.
   
• Het lichaam verbruikt tot 46% meer energie dan bij joggen of (snel) wandelen zonder poles(stokken)
   
• Nordic Walking stimuleert en mobiliseert door de diagonaaltechniek de schouderspieren, nekspieren en buikspieren.
   
• De poles(stokken) bieden goede steun en stabiliteit, waardoor er minder belasting ontstaat op spieren en gewrichten in de knieën en enkels.
• Schouders, armen, buik, rug en benen worden versterkt.
   
• Er wordt meer zuurstof door het lichaam gepompt.
   
• Het immuunsysteem wordt versterkt.
   
• De afbraak van stresshormonen wordt versterkt.
   
• Het uithoudingsvermogen, de kracht,
  de beweeglijkheid, en de coördinatie worden
  getraind.
   
• Nordic Walking is ook een ideale fitness activiteit
  voor mensen die fysiek beperkt zijn.
   
• Nordic Walking kan door iedereen beoefend worden, van 8 tot 80 jaar,
  alleen of in groepsverband.